1. 坚持早睡早起 每天按时起床和睡觉 ，包括周末。午睡时间不要太长（20分钟）。 2. 不要在吃得过饱或饿肚子的情况下上床休息 如果睡前吃得太饱，您的胃部需要几小时时间来消化食物。如果您必须吃夜宵，请 尽量少吃。如果胃部太空，也很难入睡。如果您正在节食，应在睡前食用低热量...

1. Keep regular hours Go to bed and wake up at the same time every day (even on the weekend). Avoid longer than a 20-minutes nap during...

Mental health issues have risen dramatically in Malaysia over the years. According to the 2015 National Health and Morbidity Survey...